본문 바로가기
반응형

식품과 영양상식52

2025년 영양제 추천 트렌드 (연령/상황/질병별) 2025년도 어느덧 5월이 넘어가고 있습니다. 여러분들의 건강은 괜찮으신가요? 2025년 현재 건강관리에 대한 관심은 남녀노소를 불문하고 그 어느 때보다도 높습니다. 각종 저당식품과 제로칼로리제품의 유행이 그 증거이기도 합니다. 또한 영양제의 판매가 편의점까지 확대되었고, 올리브영과 같은 drug store에서도 쉽게 찾아볼 수가 있습니다. 특히 개인의 건강 상태에 맞춘 '맞춤형 영양제' 선택이 중요해지고 있습니다. 오늘은 현직 영양사로서 연령별, 상황별, 질병별로 콘텐츠를 나누어 가장 적절한 영양제는 어떤 것이 있는지 살펴보고, 추천하는 시간을 가지려고 합니다. 더불어 기본이 되는 식습관 관리방법까지 함께 소개합니다. 여러분의 건강한 삶을 위한 가이드라인을 제공해 드릴 테니 끝까지 읽어보세요. 연령별 .. 2025. 5. 26.
식단-저당식단의 이해와 실천전략 옛날에는 당뇨라고 하면 중년, 노년층의 질병이라고 여겨졌었습니다. 하지만 최근 들어 서양식 식습관과 정제당에 노출되는 젊은 층들에게 있어 당뇨가 발생하고 있습니다. 그래서 그 여파로 저당트렌드가 자리 잡게 되었고, 각종 ZERO음료, ZERO당에 관련된 식품도 성행하고 있습니다. 이렇게 시중에 나와있는 저당제품의 섭취도 좋지만, 본질적으로 당뇨예방과 저당식을 실천하기 위해서 저당식품의 종류, 저당식단의 실천을 위해서는 어떠한 노력을 해야 하는지 오늘은 소개해드리도록 하겠습니다. 저당식단의 이해저당식은 설탕과 같은 단순당의 섭취를 줄이는 식단형태입니다. 특히 정제된 설탕이나 고과당 옥수수 시럽과 같은 과당, 첨가당의 섭취를 제한하는 것이 가장 중요한 핵심입니다. 저당식단은 체중 조절뿐만 아니라, 혈당의 관.. 2025. 5. 25.
영양소-빈혈예방에 좋은 철분 섭취 전략 혹시 머리가 빙글빙글 돌고, 눈앞이 까매지는 경험을 느껴보신 적 있으신가요?바로 빈혈 증상입니다. 빈혈은 많은 사람들이 흔히 겪는 건강상 문제로, 그 원인은 매우 다양한데 그중 상당수가 철분 결핍 때문에 일어납니다. 철분은 적혈구의 핵심성분이며, 산소 운반에 중요한 작용을 하는 영양소입니다. 철분은 올바른 방법으로 섭취하지 않을 경우 흡수율이 매우 낮아지므로 섭취를 하더라도 효과를 보기가 어렵습니다. 그러므로 올바른 섭취전략을 짜는 것이 매우 중요합니다. 아래 글에서는 영양사로서 추천하는 철분의 종류와 흡수율을 높이는 전략, 그리고 식단 구성 전략 등을 소개하고 빈혈을 개선하기 위한 실질적인 방법을 안내해 드리도록 하겠습니다. 빈혈예방에 필요한 철분이란?철분은 크게 두 종류로 나뉩니다. 헴 철(heme .. 2025. 5. 25.
전립선 건강을 위한 음식, 섭취법 중년의 나이가 되면 밤에 잠을 편히 자는 날이 드문 사람들이 꽤 있습니다. 바로 전립선의 문제 때문입니다. 전립선의 건강은 중년 이후의 남성의 삶의 질과 생활에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 오늘은 영양사가 소개하는 전립선의 건강을 지키기 위한 음식, 그리고 과학적 근거와 함께 섭취방법에 대한 가이드까지 제시합니다. 실생활에 적용할 수 있도록 구체적인 음식 추천까지 제공해 드리도록 하겠습니다.전립선 건강관리의 첫걸음전립선은 남성의 생식기능과 요로 건강에 아주 밀접하게 관련된 기관입니다. 특히, 40대 이후의 남성은 전립선에서 기인하는 다양한 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 대표적으로 전립선 비대증, 만성 전립선염, 전립선암 등이 있으며, 이로 인해 빈뇨, 야뇨, 배뇨 곤란, 통증 등의 불편함을 .. 2025. 5. 24.
미용에 좋은 식품, 식단 추천 여러분은 미용을 위해 얼마나 많은 돈과 시간을 투자하고 계신가요? 아마 여성이라면 많은 돈과 시간을 투자하고 계실 겁니다. 건강한 식단은 외적인 아름다움은 물론 신체의 균형을 동시에 지켜주는 핵심키워드입니다. 피부의 탄력, 모발의 건강, 체중조절과 건강한 외관까지 미용과 건강을 동시에 얻을 수 있는 식품과 식단을 소개하도록 하겠습니다. 영양사 입장에서 함께 일상 식단에 쉽게 적용할 수 있도록 안내해 드리겠습니다.미용과 식단의 상관관계오늘날 많은 사람, 특히 여성들은 외적인 아름다움을 위해 다양한 방법을 시도하지만, 근본적인 미용은 결국 신체 내부의 건강에서 출발합니다. 피부가 맑고 탄력이 있으며, 모발이 윤기 있고 풍성하기 위해서는 단순한 외적모습의 관리를 넘어서 체내 영양소의 균형과 대사 기능이 원활하.. 2025. 5. 24.
영양제-혈액순환 개선 영양제 추천, 복용방법 오늘 글에서는 혈액순환 개선을 위한 영양제를 추천해드리려고 합니다. 특히 장거리 운전을 하거나, 장시간 앉아서 사무업무를 진행하는 직장인에게 필요한 영양제입니다. 운전이나 사무업무처럼 한 곳에 오래 앉아 있는 생활습관은 하지정맥, 혈액순환 저하, 심혈관의 부담 등의 증상을 유발합니다. 이러한 증상을 예방하고, 개선하기 위해서는 혈액순환을 개선하는 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 더 자세하게 장시간 앉아있는 사람들에게 효과적인 혈액순환 영양제 성분과 선택 시 고려사항, 복용방법에 대해 영양사의 입장에서 설명해 드리도록 하겠습니다.혈액순환 개선의 중요성현대인은 사무업무, 직장생활, 운전 등의 이유로 하루의 대부분을 앉아서 보내는 경우가 많습니다. 특히 장거리 운전자는 장시간 좁은 공간에 동일한 자.. 2025. 5. 23.
반응형

티스토리툴바