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식품과 영양상식52

이유 없이 가슴이 답답하다면? 원인은? 개선방법은? 아무 이유 없이 가슴이 꽉 조이는 느낌, 혹시 경험해보셨나요?저도 경험해봤는데요. 나 심장병 아닌가? 심혈관질환인가? 이런...생각 해봤죠.하지만 꼭 심장때문만은 아닙니다. 오늘은 이유 없는 가슴 답답함의 숨겨진 원인부터 자가 관리법, 그리고 증상 완화에 도움 되는 추천 영양제를 실제 전문가의 관점에서 알려드립니다. 왜 이유없이 가슴이 답답할까? “심장은 정상이래요. 그런데 자꾸 답답해서 숨쉬기도 힘들어요.” 이런 경험, 혹시 있으신가요? 많은 분들이 이유 없이 가슴이 답답한 증상을 호소하지만, 정작 병원에서는 특별한 이상이 없다는 말을 듣곤 합니다. 하지만 이 불편한 느낌은 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 스트레스와 불안입니다. 우리 몸은 긴장 상태가 지속되면 자율신경계가 불균.. 2025. 6. 2.
세라마이드로 피부 장벽 강화 !! 공지사항피부 장벽을 강화하고 싶다면, 요즘 뜨는 영양제 성분인 '세라마이드'를 주목해보세요. 오늘은 세라마이드의 효능과 함께 피부 건강을 지키는 방법을 소개합니다 ! ≣ 목차 피부 장벽의 중요성과 세라마이드의 역할 우리 피부는 외부 자극으로부터 보호하는 중요한 역할을 합니다. 특히 피부의 가장 바깥층인 각질층은 '피부 장벽'이라 불리며, 외부 유해물질의 침입을 막고 수분 손실을 방지하는 역할을 합니다. 이 피부 장벽의 주요 구성 성분 중 하나가 바로 '세라마이드'입니다.세라마이드는 피부의 각질층에 존재하는 지질 성분으로, 피부 세포들 사이에 존재하여 피부 장벽을 강화하고 보습을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 세라마이드가 부족하면 피부 장벽이 약해져 건조함, 민감함, 염증 등의 피부 문제를 유발.. 2025. 6. 1.
비오틴 완전 정복: 탈모 예방 필수 영양제 공지 및 알림탈모에 대한 고민은 나이가 들어감에 따라 많이들 하실 겁니다. 탈모는 반드시 유전적 요인으로 오는 것은 아니죠스트레스..호르몬.. 여러가지 원인으로 탈모는 발생할 수 있습니다.오늘은 현직 영양사로서 탈모로 고민하는 분들을 위한 필수 영양제, 비오틴! 비오틴이란 무엇이며, 어떻게 섭취해야 효과적인지, 그리고 주의사항까지 상세히 안내해드립니다. ≣ 목차 탈모 예방과 모발 건강을 위한 비오틴의 중요성탈모는 남녀노소를 불문하고 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다. 특히 스트레스, 영양 불균형, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 인해 모발 건강이 위협받고 있습니다. 이러한 상황에서 비오틴은 모발 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.비오틴은 수용성 비타민 B군에 속하는 영양소로, 체내에서 지방.. 2025. 5. 31.
가공식품 영양성분표 제대로 읽기 편의점이나 마트에서 진열되어 있는 상품을 보면 뒷면 또는 하단에 깨알 같은 글씨로 많은 정보가 기재되어 있는 것을 보셨을 겁니다. 가공식품의 성분표는 단순히 정보 전달뿐 아니라, 영양성분표를 기반으로 탄수화물, 나트륨, 포화지방, 첨가당 등의 함량을 확인할 수 있고 건강을 손쉽게 지킬 수 있는 지표로 활용할 수 있습니다. 오늘은 영양사가 소개하는 영양성분표의 각 항목별 이해방법과 올바른 식품 선택에 활용하는 방법을 안내해드리겠습니다. ≣ 목차 영양성분표는 건강정보의 핵심가공식품의 포장지 뒷면에 적힌 '영양 성분표'는 식품표시광고법의 의무사항이기도 하지만, 소비자에게 꼭 필요한 건강, 영양 관련 정보를 담고 있습니다. 특히, 당류, 나트륨, 포화지방, 트랜스지방과 같은 부정영양소를 과도하게 섭취할 경우 .. 2025. 5. 30.
레시틴, DHA로 지키는 뇌 건강 혹시 종종 집중력 저하나 건망증 등의 증상을 겪고 계시다면 이는 단순한 피로가 아닌 뇌 건강의 경고 신호일 수도 있습니다. 뇌세포의 주요 구성성분은 레시핀과 DHA인데, 이들 성분은 기억력 유지, 신경 전달에 매우 중요한 역할을 하며, 뇌기능 향상을 위해 꾸준히 주목받는 성분입니다. 오늘의 블로그에서는 레시틴과 DHA 섭취를 통한 뇌 건강 유지법, 각 성분의 역할과 섭취 방법, 주의사항까지 포괄적으로 다뤄보도록 하겠습니다. 레시틴과 DHA와 뇌건강 우리 뇌는 약 60% 이상이 지방으로 구성되어 있으며, 이 중 상당 부분이 인지질과 오메가-3 지방산으로 구성되어 있습니다. 이때 핵심이 되는 성분이 바로 레시틴과 DHA입니다. 레시틴은 세포막을 구성하는 인지질의 일종으로, 아세틸콜린이라는 뇌신경전달물.. 2025. 5. 30.
나이대별 필수 영양제 추천 우리 몸은 시간이 지남에 따라 나이가 들고 변화를 맞이하게 됩니다. 성장, 활동, 노화 등의 정도에 따라 각 나이대에서 필요한 영양소도 달라지기 마련이죠. 하지만 대부분의 사람들이 한 가지 종합비타민이나 영양제가 만능이라고 생각하고, 나이에 상관없이 섭취하려고 하는 경향이 있습니다. 하지만 현직 영양사들은 이러한 습관을 개선하하라고 조언합니다. 연령대별로 필요한 영양소의 종류와 양, 복용방식도 다르기 때문입니다. 그러므로 식습관과 생활패턴까지 고려하여 영양제를 설계하는 것이 꼭 필요합니다. 이 글에서는 10대부터 60대 이상까지 각 나이대별로 필요한 영양제와 식습관, 더 나아가 각 나이대별로 영양소를 어떤 식으로 비교하고 선택해야 하는지 가이드라인을 제시해 드립니다. 오늘 글에서 영양사가 추천하는 내 나.. 2025. 5. 29.
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