반응형 영양제추천24 나이대별 필수 영양제 추천 우리 몸은 시간이 지남에 따라 나이가 들고 변화를 맞이하게 됩니다. 성장, 활동, 노화 등의 정도에 따라 각 나이대에서 필요한 영양소도 달라지기 마련이죠. 하지만 대부분의 사람들이 한 가지 종합비타민이나 영양제가 만능이라고 생각하고, 나이에 상관없이 섭취하려고 하는 경향이 있습니다. 하지만 현직 영양사들은 이러한 습관을 개선하하라고 조언합니다. 연령대별로 필요한 영양소의 종류와 양, 복용방식도 다르기 때문입니다. 그러므로 식습관과 생활패턴까지 고려하여 영양제를 설계하는 것이 꼭 필요합니다. 이 글에서는 10대부터 60대 이상까지 각 나이대별로 필요한 영양제와 식습관, 더 나아가 각 나이대별로 영양소를 어떤 식으로 비교하고 선택해야 하는지 가이드라인을 제시해 드립니다. 오늘 글에서 영양사가 추천하는 내 나.. 2025. 5. 29. 영양제-비타민 추천(상황,질병별) 영양제 중 가장 익숙하고 흔하게 접할 수 있는 것 중 하나가 바로 '비타민' 일 것입니다. 대부분의 사람이 건강관리 차원에서 하나에서 두 개 이상의 비타민 영양제를 복용하고 있죠. 하지만 상황에나 질병에 대한 고려 없이 단순히 피로회복 차원에서 비타민C를 먹거나 감기예방차원에서 환절기에 종합비타민을 복용하는 방식을 그다지 효과적인 건강관리법이 아닙니다. 상황에 맞는 비타민은 어떤 것이 있는지 기능과 용도를 파악하고, 본인의 질병에 필요한 비타민 조합은 어떤지 알고 나서 섭취하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 또한 영양사 추천에 기반한 맞춤 섭취를 하는 것이 좋습니다. 오늘 글에서는 대표적인 비타민의 효능과 상황별, 질병별 추천을 해드리고자 합니다. 현직 영양사가 추천하는 비타민 섭취, 관리법을 바탕으로 .. 2025. 5. 29. 커큐민의 항염효과/섭취방법 커큐민에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 보통 카레를 만들 때 사용하는 강황에 많이 들어있는 노란색 성분입니다. 강황에 포함된 커큐민 성분은 전통적으로도 약으로 이용되었고, 현대 의학에서도 다양한 항염증 작용으로 주목받고 있습니다. 커큐민은 단순한 식재료를 넘어 염증성 질환, 면역 기능, 신경계 건강에까지 긍정적인 영향을 미치는 천연 항염 물질이자 피토케미컬 성분입니다. 본 글에서는 영양사입장에서 커큐민의 생리학적 작용 원리부터 섭취 방법, 주의사항까지 설명해드리도록 하겠습니다. ≣ 목차 커큐민이란 무엇인가?커큐민(Curcumin)은 동남아시아, 특히 인도에서 아주 오래전부터 식재료이자 약재로 사용해온 강황(Turmeric)의 주요 성분입니다. 주로 노란색을 띠는 천연 색소이자 폴리페놀 계열의 항산.. 2025. 5. 28. 영양소-마그네슘 결핍증상과 섭취가이드 마그네슘은 저도 몇 년째 꾸준히 섭취하고 있는 영양제입니다. 마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육의 기능유지를 비롯해 에너지 대사, 심장박동, 뼈 건강 등 수많은 생리대사에 필수적인 무기질 중 하나입니다. 현대인의 식습관과 생활습관을 볼 때, 마그네슘의 결핍을 유발하기가 쉽습니다. 그로 인해 피로, 불면, 근육 경련 등 다양한 이상 증상을 보이기도 하죠. 그러므로 마그네슘의 결핍 증상이 확인된다면 지체 없이 마그네슘의 추가섭취, 영양제 보충이 반드시 필요합니다. 아래 글에서는 마그네슘 결핍 증상에 대해 살펴보고, 식단과 영양제를 통한 보충법을 영양사의 시각에서 안내해드리고자 합니다. 마그네슘 결핍 증상마그네슘은 우리 몸에서 일어나는 수많은 효소 반응에 관여합니다. 그렇기 때문에 마그네슘 결핍 시 나타나는 이.. 2025. 5. 27. 2025년 요즘 뜨는 건강관리 루틴 2025년 현재, 여러분의 건강은 어떠신가요? 건강 잘 챙기시고 있으신가요?요즘은 건강에 관심 있는 사람들이 참 많습니다. 특히 코로나19 이후 셀프 건강관리에 대한 관심이 폭발적으로 증가하였고, 영양제 섭취와 식습관 관리의 중요성이 점점 인식되고 있습니다. 이번 글에서는 현직 영양사로서 2025년 건강관리 트렌드는 어떤지, 영양제 트렌드와 식습관 트렌드, 연령별 루틴에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 건강한 삶을 지향하는 많은 사람들에게 2025년 건강트렌드를 전달합니다.영양제 트렌드 : 맞춤형 영양제2025년의 영양제 트렌드는 단순히 몸에 좋은 성분을 많이 섭취하는 것이 아닙니다. 이제는 본인의 건강과 식습관, 생활습관에 맞는 영양제를 조합하여 섭취하는 것이 핵심 트렌드입니다. 예를 들어, 면역력 강.. 2025. 5. 26. 2025년 영양제 추천 트렌드 (연령/상황/질병별) 2025년도 어느덧 5월이 넘어가고 있습니다. 여러분들의 건강은 괜찮으신가요? 2025년 현재 건강관리에 대한 관심은 남녀노소를 불문하고 그 어느 때보다도 높습니다. 각종 저당식품과 제로칼로리제품의 유행이 그 증거이기도 합니다. 또한 영양제의 판매가 편의점까지 확대되었고, 올리브영과 같은 drug store에서도 쉽게 찾아볼 수가 있습니다. 특히 개인의 건강 상태에 맞춘 '맞춤형 영양제' 선택이 중요해지고 있습니다. 오늘은 현직 영양사로서 연령별, 상황별, 질병별로 콘텐츠를 나누어 가장 적절한 영양제는 어떤 것이 있는지 살펴보고, 추천하는 시간을 가지려고 합니다. 더불어 기본이 되는 식습관 관리방법까지 함께 소개합니다. 여러분의 건강한 삶을 위한 가이드라인을 제공해 드릴 테니 끝까지 읽어보세요. 연령별 .. 2025. 5. 26. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
