반응형 건강관리16 나이대별 필수 영양제 추천 우리 몸은 시간이 지남에 따라 나이가 들고 변화를 맞이하게 됩니다. 성장, 활동, 노화 등의 정도에 따라 각 나이대에서 필요한 영양소도 달라지기 마련이죠. 하지만 대부분의 사람들이 한 가지 종합비타민이나 영양제가 만능이라고 생각하고, 나이에 상관없이 섭취하려고 하는 경향이 있습니다. 하지만 현직 영양사들은 이러한 습관을 개선하하라고 조언합니다. 연령대별로 필요한 영양소의 종류와 양, 복용방식도 다르기 때문입니다. 그러므로 식습관과 생활패턴까지 고려하여 영양제를 설계하는 것이 꼭 필요합니다. 이 글에서는 10대부터 60대 이상까지 각 나이대별로 필요한 영양제와 식습관, 더 나아가 각 나이대별로 영양소를 어떤 식으로 비교하고 선택해야 하는지 가이드라인을 제시해 드립니다. 오늘 글에서 영양사가 추천하는 내 나.. 2025. 5. 29. 영양관리-배달음식 영양, 선택, 관리 비대면 시대의의 발전, 1인가구와 맞벌이가구의 증가로 배달음식의 수요는 점차적으로 늘어나고 있습니다. 실제 집에서 요리를 하는 것보다 1인가구와 맞벌이가구의 경우 배달음식을 시켜 먹는 것이 오히려 식재료비를 절감할 수 있기도 합니다. 이런 편리함과 경제적 이점 덕분에 현대인의 식생활에 깊게 자리 잡은 배달음식은 영양불균형, 나트륨 과다섭취 등 여러 가지 건강 문제를 야기하기도 합니다. 하지만 정확한 배달음식 선택법, 정확한 정보를 숙지한다면 배달음식을 먹더라도 건강을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 배달음식의 영양소 분석방법과 선택 가이드, 배달음식을 섭취 후 식사전략까지 실질적인 관리방법을 영양사의 입장에서 안내해드리도록 하겠습니다. ≣ 목차 배달음식의 영양배달음식의 가장 큰 장점은 빠르고 간편하다는.. 2025. 5. 28. 키성장성분 유산균발효굴추출물 FGO의 모든 것 아이 키 성장의 열쇠, 유산균발효굴추출물 FGO의 모든 것 유산균발효굴추출물 FGO는 굴에서 추출한 영양소를 유산균으로 발효해 키 성장에 도움을 주는 기능성 원료입니다. 최근 다양한 임상 결과와 함께 건강기능식품으로 출시되며 주목받고 있습니다. 본문에서는 FGO의 정의, 임상 결과, 출시 제품, 효능에 대해 상세히 설명합니다. 👶 FGO란 무엇인가? 유산균발효굴추출물(FGO)은 굴에서 유래한 성분을 유산균으로 발효시켜 체내 흡수율을 높인 기능성 소재입니다. 🦴 아이의 키 성장을 도울 수 있는 대표적인 건강 원료로 최근 다양한 연구 결과와 함께 건강기능식품 시장에서 주목을 받고 있습니다. 굴은 원래 아연과 칼슘, 필수 아미노산이 풍부한 식품인데, 이를 유산균으로 발효하면 위장에 부담을 덜 주.. 2025. 5. 27. 영양소-마그네슘 결핍증상과 섭취가이드 마그네슘은 저도 몇 년째 꾸준히 섭취하고 있는 영양제입니다. 마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육의 기능유지를 비롯해 에너지 대사, 심장박동, 뼈 건강 등 수많은 생리대사에 필수적인 무기질 중 하나입니다. 현대인의 식습관과 생활습관을 볼 때, 마그네슘의 결핍을 유발하기가 쉽습니다. 그로 인해 피로, 불면, 근육 경련 등 다양한 이상 증상을 보이기도 하죠. 그러므로 마그네슘의 결핍 증상이 확인된다면 지체 없이 마그네슘의 추가섭취, 영양제 보충이 반드시 필요합니다. 아래 글에서는 마그네슘 결핍 증상에 대해 살펴보고, 식단과 영양제를 통한 보충법을 영양사의 시각에서 안내해드리고자 합니다. 마그네슘 결핍 증상마그네슘은 우리 몸에서 일어나는 수많은 효소 반응에 관여합니다. 그렇기 때문에 마그네슘 결핍 시 나타나는 이.. 2025. 5. 27. 2025년 영양제 추천 트렌드 (연령/상황/질병별) 2025년도 어느덧 5월이 넘어가고 있습니다. 여러분들의 건강은 괜찮으신가요? 2025년 현재 건강관리에 대한 관심은 남녀노소를 불문하고 그 어느 때보다도 높습니다. 각종 저당식품과 제로칼로리제품의 유행이 그 증거이기도 합니다. 또한 영양제의 판매가 편의점까지 확대되었고, 올리브영과 같은 drug store에서도 쉽게 찾아볼 수가 있습니다. 특히 개인의 건강 상태에 맞춘 '맞춤형 영양제' 선택이 중요해지고 있습니다. 오늘은 현직 영양사로서 연령별, 상황별, 질병별로 콘텐츠를 나누어 가장 적절한 영양제는 어떤 것이 있는지 살펴보고, 추천하는 시간을 가지려고 합니다. 더불어 기본이 되는 식습관 관리방법까지 함께 소개합니다. 여러분의 건강한 삶을 위한 가이드라인을 제공해 드릴 테니 끝까지 읽어보세요. 연령별 .. 2025. 5. 26. 식단-저당식단의 이해와 실천전략 옛날에는 당뇨라고 하면 중년, 노년층의 질병이라고 여겨졌었습니다. 하지만 최근 들어 서양식 식습관과 정제당에 노출되는 젊은 층들에게 있어 당뇨가 발생하고 있습니다. 그래서 그 여파로 저당트렌드가 자리 잡게 되었고, 각종 ZERO음료, ZERO당에 관련된 식품도 성행하고 있습니다. 이렇게 시중에 나와있는 저당제품의 섭취도 좋지만, 본질적으로 당뇨예방과 저당식을 실천하기 위해서 저당식품의 종류, 저당식단의 실천을 위해서는 어떠한 노력을 해야 하는지 오늘은 소개해드리도록 하겠습니다. 저당식단의 이해저당식은 설탕과 같은 단순당의 섭취를 줄이는 식단형태입니다. 특히 정제된 설탕이나 고과당 옥수수 시럽과 같은 과당, 첨가당의 섭취를 제한하는 것이 가장 중요한 핵심입니다. 저당식단은 체중 조절뿐만 아니라, 혈당의 관.. 2025. 5. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
