영양제-과다 섭취 시 위험한 영양제 종류와 부작용
영양제는 현대인들의 불규칙한 식사습관과 생활습관을 해결할 수 있는 수단으로 널리 활용되고 있습니다. 하지만 오히려 과도한 영양제의 섭취는 건강을 해칠 수 있습니다. 영양사로서 절대 과다 섭취하면 안 되는 영양제들은 무엇이 있는지, 그리고 그에 따른 부작용 및 안전한 복용 가이드라인에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 영양제 과다 섭취 부작용 : 비타민과 미네랄비타민과 미네랄은 생리 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소이지만, 필요한 양을 초과해 섭취할 경우 오히려 체내 부담을 줄 수 있습니다. 특히 그 중에서도 지용성 비타민인 비타민 A, D, E, K는 과량 섭취 시 체내에 축적되기 쉬워 독성을 유발할 수 있습니다. 비타민 A는 시력, 면역, 피부 건강에 기여하지만, 과다 섭취 시 간 손상, 두통, 메스꺼..
2025. 5. 20.
식사 전략-갑상선 기능 저하증 환자를 위한 식사, 영양소, 식품
갑상선 기능 저하증은 신진 대사 속도를 떨어뜨리기 때문에 일상에 다양한 불편을 초래하는 질병입니다. 증상 완화와 체중 관리를 위해 보통 약물을 섭취하지만, 영양소 섭취와 식습관 조절 또한 중요합니다. 이 글에서는 갑상선 기능 저하증 환자가 유의해야 할 식단, 식사 전략, 영양소 섭취 방법 등을 단계별로 영양사의 입장에서 소개해드리도록 하겠습니다.갑상선 기능 저하증 환자의 식사 방침갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬을 분비하는 기관으로, 기능이 저하되면 에너지 소모가 줄어들고 다양한 증상이 발생합니다. 피로, 체중 증가, 집중력 저하, 변비, 피부 건조 등은 갑상선 기능 저하증의 대표적인 신호입니다. 문제는 이러한 증상들이 다른 질환과도 유사해 정확한 진단과 꾸준한 관리가 필요하다는 점입니다. 이 질환의 ..
2025. 5. 18.
