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영양소-탈모 예방에 필요한 영양소 (비오틴과 아연) 탈모는 유전적 요인 외에도 영양 결핍, 호르몬 불균형, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생합니다. 그중에서도 비오틴과 아연은 모발 건강 유지에 핵심적인 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다. 본 글에서는 탈모 예방에 효과적인 비오틴과 아연의 작용 원리, 권장 섭취량, 복용 시 주의사항, 음식으로의 보충 방법 등을 영양사의 시각에서 말씀드리겠습니다.탈모 예방에 필요한 영양소 : 비오틴과 아연탈모는 단순히 외형상의 문제를 넘어서, 자존감 저하와 사회적 불편감으로 이어질 수 있는 심각한 생활 질환 중 하나입니다. 남성형 탈모와 여성형 탈모는 유전적인 요인이 강하지만, 최근에는 스트레스, 수면 부족, 호르몬 이상, 잘못된 식습관 등 후천적 요인에 의한 탈모 사례가 증가하고 있습니다. 이러한 환경 속에서 ‘영양 결.. 2025. 5. 14.
영양제-장 건강을 위한 프로바이오틱스의 역할과 올바른 섭취법 장 건강은 면역력, 소화기능, 심지어 정신 건강까지 좌우하는 핵심 요소입니다. 그 중심에 있는 것이 바로 프로바이오틱스입니다. 본 글에서는 장 내 미생물의 균형을 회복하고 유지하기 위한 프로바이오틱스의 기능, 섭취 시기 및 방법, 유산균 선택 시 주의사항, 프리바이오틱스와의 차이점 등을 현직 영양사의 시각에서 종합적으로 알려드리겠습니다.프로바이오틱스의 역할'장'은 단순한 소화기관을 넘어 제2의 뇌라고 불릴 만큼 인체 건강에 있어 중요한 기능을 수행합니다. 인체 면역세포의 약 70%가 장에 분포되어 있으며, 장 내 세균총이 체내 면역 반응을 조절하고, 소화 흡수 기능은 물론 정신 건강에까지 영향을 미친다는 연구가 지속적으로 발표되고 있습니다.이러한 장의 건강을 유지하기 위해 중요한 것이 바로 ‘프로바이오틱.. 2025. 5. 14.
영양 관리-갱년기 여성을 위한 식습관과 추천 식품 갱년기는 여성의 삶에서 아주 큰 생리적 변화 시기입니다. 이 시기에는 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나며, 특히 식습관이 증상 완화에 큰 영향을 미칩니다. 본 글에서는 갱년기 증상의 원인과 이를 완화하는 데 도움이 되는 식사요법, 영양소 섭취 전략을 중심으로 구성하였습니다. 영양사로서 실생활에서 쉽게 실천 가능한 갱년기 여성 건강관리 방법을 아래와 같이 제공합니다. 꼭 실천 후 건강한 노년기를 보내시길 바랍니다.갱년기, 여성 건강의 전환점에서 식습관의 중요성갱년기는 대개 45세에서 55세 사이에 시작되는 자연스러운 생리적 현상입니다. 이 시기에는 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하면서 나타나는 많은 신체적·정신적 변화들이 일어납니다. 이 시기에는 생리의 불규칙과 점진적인 중단이 있으며, 그에 따.. 2025. 5. 14.
영양 관리-직장인의 건강을 위한 영양제 추천, 생활습관 직장생활로 인한 만성 피로와 체력 저하에 시달리는 30~40대 직장인을 위해서 15년 차 영양사가 직접 효과적인 피로 회복 영양제를 소개합니다. 영양소별 기능을 포함하여 섭취 시간, 주의사항까지 상세히 설명해 드리겠습니다.반드시 실천하여 바쁜 일상 속에서도 건강을 지킬 수 있도록 노력합시다.현대 직장인의 피로, 무시할 수 없는 건강 경고신호현대 사회에서 30~40대는 직장에서의 역할뿐만 아니라 가정에서도 중요한 책임을 지고 있는 연령층입니다. 그러므로 중년층 직장인은 하루 8시간 이상의 근무는 물론, 잦은 회식과 야근, 출퇴근 시간 등으로 체력 소모가 다른 연령층에 비해 매우 큽니다. 게다가 불규칙한 식사, 커피와 같은 카페인 의존, 운동 부족 등으로 인해 피로를 호소하는 직장인들은 점점 늘어나고 있는 .. 2025. 5. 13.
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