오메가3 vs 오메가6, 뭐가 다를까? 황금비율은?
🥑 오메가3 vs 오메가6, 뭐가 다를까? 균형이 건강을 좌우합니다건강 정보에서 자주 접하는 오메가3와 오메가6 지방산. 둘 다 필수 영양소지만 섭취 비율이 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 두 지방산의 차이점, 섭취 비율, 장단점, 함유 식품까지 전반적인 정보를 알려드립니다. 🧬 오메가3 & 오메가6는 무엇인가요?☑둘 다 불포화지방산 / 체내 합성 안됨 → 식품 또는 보충제로 섭취 필요세포막 구성, 뇌 기능 유지, 염증 조절 등에 관여항목오메가3오메가6주 성분EPA, DHA, ALALA, AA기능항염, 심장·뇌 건강면역, 염증 반응 조절과잉 시출혈 위험염증 증가, 만성질환 위험 ⚖️ 오메가3 vs 오메가6 섭취 비율☑이상적 비율: 4:1 이하 (오메가6 : 오메가3)현..
2025. 8. 4.
오메가3 형태별 차이 완전정리-rTG형’, ‘TG형’, ‘EE형
≣ 목차 오메가3, 형태부터 다르다? 제대로 알고 먹자 최근 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 오메가3를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 특히 혈중 중성지방 감소, 혈관 건강 개선, 눈의 건조함 완화, 기억력 향상 등 다양한 효능이 알려지면서 일상적인 건강기능식품으로 자리 잡았죠. 하지만 막상 오메가3를 구입하려고 보면 낯선 약어들이 보입니다. ‘rTG형’, ‘TG형’, ‘EE형’ 등 생소한 이름들이 제품 설명에 표시되어 있어 어떤 것을 골라야 할지 고민하게 만듭니다. 오메가3는 그 자체로 DHA와 EPA라는 두 가지 주요 지방산을 포함하고 있지만, 이를 어떤 형태로 가공했는가에 따라 체내 흡수율과 생체 이용률에 차이가 생깁니다. 게다가 가공 방식에 따라 가격도 천차만별이고, 일부 형태는 위장 부담..
2025. 6. 14.
