식단추천-생리증후군 완화를 위한 식단구성, 추천식품
생리증후군(PMS)에 대해 많이 들어보셨을 겁니다. 생리증후군이란 생리 전, 후로 나타나는 다양한 신체적 증상과 정신적 증상으로 수많은 여성들이 겪는 불편함이기도 합니다. 오늘은 여성들을 괴롭히는 생리증후군 완화를 위해 영양사가 추천하는 식단, 식습관, 권장 식품에 대한 정보를 제공해 드리도록 하겠습니다. 또한 쉽게 실천할 수 있는 방법까지 안내해 드리도록 할 테니 끝까지 읽어주시길 바랍니다. 생리증후군과 식단과의 관계생리 전 증후군(PMS: Premenstrual Syndrome)은 월경이 시작되기 약 1~2주 전부터 나타나는 다양한 신체적·정서적 증상으로, 대표적인 증상은 복부 팽만감, 유방의 통증, 피로, 우울감, 식욕의 급격한 변화, 짜증 등이 포함됩니다. 여성의 약 70~80%가 살면서 한 번 ..
2025. 5. 20.
식단추천-지중해식단의 핵심과 효과
'지중해 식단'에 대해 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 지중해식단의 핵심과 효과에 대해 정확히 아시는 분들은 드물 것입니다. 이 글에서는 영양사가 소개하는 지중해 식단의 핵심과 영양학적 기반을 토대로 지중해식단의 효과에 대해 알아보고, 실천 전략까지 꼼꼼하게 살펴보는 시간을 가지려고 합니다. 지중해 식단은 세계적으로 건강한 식단의 대표적 방법으로 잘 알려져 있으며, 특히 '심혈관 질환' 예방에 긍정적인 효과를 보입니다. 그럼 아래 내용에서 자세히 알아볼까요?지중해식단의 핵심과 영양학적 기반지중해 식단은 주로 그리스, 이탈리아, 스페인 등의 지중해 연안 국가에서 전통적으로 실천해 오던 식생활을 기반으로 한 식단입니다. 주요 구성 식품으로는 올리브유, 신선한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 생선, 허..
2025. 5. 19.
