리튬이 많음 음식 총정리 (치매예방, 정신건강)
🥜 리튬이 많은 음식과 효능 총정리리튬(Lithium)은 정신건강 치료제의 핵심 성분이자, 치매예방에도 효과가 있다고 알려지고 있어 관심을 받고 있습니다.사실 우리 식탁에도 리튬이 소량 들어있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 리튬이 풍부한 음식, 효능, 섭취법, 주의사항까지 한 번에 정리합니다. 1. 리튬이 많은 음식리튬은 자연적으로 여러 식품에 미량 함유되어 있습니다. 특히 다음 식품에 비교적 많이 들어 있습니다.녹색 잎채소: 시금치, 상추 등콩류: 두부, 렌틸콩, 완두콩견과류: 해바라기씨, 헤이즐넛, 아몬드 (상대적으로 함량 높음)통곡물: 현미, 오트밀유제품: 우유, 치즈일부 미네랄워터: 제품 라벨에 ‘리튬 함량’ 표기 확인 가능향신료: 커민, 강황 등📌 Tip: 다양한 식품군을 균형 있..
2025. 8. 13.
황색포도알균이 뭐예요? 피부에 사는 균이 ‘치명적’ 감염을 유발한다고요?!
목차 🦠 황색포도알균이 뭐예요? 피부에 사는 균이 ‘치명적’ 감염을 유발한다고요?!우리 몸에 ‘당연히’ 존재하는 세균 중에도, 위험할 수 있는 균이 있다는 사실 알고 계셨나요?그중 대표적인 균이 바로 ‘황색포도알균(Staphylococcus aureus)’입니다.이 균은 정상적으로 피부나 코, 인후 등에 존재할 수 있지만,상처나 면역력 저하가 있을 때 감염을 일으키며, 심하면 사망까지 이를 수 있는 감염을 유발합니다.오늘은 황색포도알균의 특징, 감염 경로, 증상, 예방법, 치료법까지 한 번에 정리해드립니다.🔬 1. 황색포도알균의 특징그람 양성균으로, 현미경으로 보면 둥글고 포도송이 모양으로 뭉쳐 있습니다.피부, 코, 입, 인후 등에 정상적으로 존재할 수 있는 균입니다.하지만 환경 오염, 상처, 면역..
2025. 8. 7.
견과류, 얼마나 어떻게 먹어야 할까? 영양부터 주의사항까지 한눈에 정리!
🥜 견과류, 얼마나 어떻게 먹어야 할까? 영양부터 주의사항까지 한눈에 정리!‘작지만 강한 식품’이라는 말이 딱 맞는 견과류!풍부한 불포화지방, 단백질, 항산화 성분 등으로심혈관 건강, 두뇌 기능, 피부·면역 개선에 폭넓은 효과를 주는 슈퍼푸드입니다.하지만 고열량 식품인 만큼, 섭취량을 조절하지 않으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.오늘은 견과류의 주요 영양 성분, 추천 종류, 하루 섭취량, 부작용과 보관법까지현직 영양사가 알려주는 실천 가이드를 알려드릴게요! 🧬 1. 견과류의 주요 영양성분견과류는 다음과 같은 고영양 식품입니다:불포화지방산 (오메가3·6·9)→ 콜레스테롤(LDL) 감소, 심혈관질환 예방고품질 식물성 단백질→ 근육 유지, 에너지 대사에 기여식이섬유→ 장 건강, 포만감, 혈당 조절비타..
2025. 8. 7.
