견과류, 얼마나 어떻게 먹어야 할까? 영양부터 주의사항까지 한눈에 정리!
🥜 견과류, 얼마나 어떻게 먹어야 할까? 영양부터 주의사항까지 한눈에 정리!‘작지만 강한 식품’이라는 말이 딱 맞는 견과류!풍부한 불포화지방, 단백질, 항산화 성분 등으로심혈관 건강, 두뇌 기능, 피부·면역 개선에 폭넓은 효과를 주는 슈퍼푸드입니다.하지만 고열량 식품인 만큼, 섭취량을 조절하지 않으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.오늘은 견과류의 주요 영양 성분, 추천 종류, 하루 섭취량, 부작용과 보관법까지현직 영양사가 알려주는 실천 가이드를 알려드릴게요! 🧬 1. 견과류의 주요 영양성분견과류는 다음과 같은 고영양 식품입니다:불포화지방산 (오메가3·6·9)→ 콜레스테롤(LDL) 감소, 심혈관질환 예방고품질 식물성 단백질→ 근육 유지, 에너지 대사에 기여식이섬유→ 장 건강, 포만감, 혈당 조절비타..
2025. 8. 7.
