오메가3 vs 오메가6, 뭐가 다를까? 황금비율은?
🥑 오메가3 vs 오메가6, 뭐가 다를까? 균형이 건강을 좌우합니다건강 정보에서 자주 접하는 오메가3와 오메가6 지방산. 둘 다 필수 영양소지만 섭취 비율이 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 두 지방산의 차이점, 섭취 비율, 장단점, 함유 식품까지 전반적인 정보를 알려드립니다. 🧬 오메가3 & 오메가6는 무엇인가요?☑둘 다 불포화지방산 / 체내 합성 안됨 → 식품 또는 보충제로 섭취 필요세포막 구성, 뇌 기능 유지, 염증 조절 등에 관여항목오메가3오메가6주 성분EPA, DHA, ALALA, AA기능항염, 심장·뇌 건강면역, 염증 반응 조절과잉 시출혈 위험염증 증가, 만성질환 위험 ⚖️ 오메가3 vs 오메가6 섭취 비율☑이상적 비율: 4:1 이하 (오메가6 : 오메가3)현..
2025. 8. 4.
