비타민C, 제대로 먹고 있나요? 올바른 복용법 완전정리
🍋 비타민C, 제대로 먹고 있나요? 올바른 복용법 완전정리 감기 예방, 항산화, 피부 미백 등 다양한 효능으로 널리 알려진 비타민C. 하지만 복용법은 제각각입니다.이 글에서는 비타민C 복용량, 제품 선택법, 복용 타이밍, 궁합 좋은 영양제, 주의사항까지 완벽 정리해드립니다. 🧪 1. 비타민C 권장 섭취량과 적정 복용법☑ 📌 하루 권장량: 남 100mg / 여 85mg 📌 실제 복용 권장: 500~1000mg/일 📌 목적에 따라: 면역·항산화는 1000~2000mg 가능 📌 복용 형태: 캡슐, 분말, 액상 / 리포솜 제품 흡수율 높음📌 1일 2회 분할 복용 권장🛒 2. 비타민C 제품 선택 시 고려사항☑ 📌 함량 및 흡수율 확인 (리포솜, 에스터-C) 📌 첨가물 최소화된 제품 선호📌 GM..
2025. 7. 11.
