반응형 불면증완화음식1 식습관-불면증 완화 식습관, 야식 습관 혹시 불면증을 경험해 본 적 있으신가요? 하루 종일 무기력하고, 두뇌회전도 되지 않는 고통을 경험해 본 분들은 불면증이 얼마나 무서운 질병인지 아실 것입니다. 불면증은 현대인에게 아주 흔한 수면 장애로, 수면의 질을 떨어뜨리고 삶의 전반적인 부분에 나쁜 영향을 미칩니다. 특히 늦은 시간에 먹는 식사, 야식 등은 수면에 중요한 역할을 하며, 잘못된 야식 먹는 습관은 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 영양사로서 불면증 완화를 위한 야식의 선택과 섭취 타이밍, 수면을 유도하는 음식 및 영양소 등을 제시하고, 건강한 수면 환경을 만드는 식습관을 안내하고자 합니다.불면증과 식습관의 밀접한 관계수면은 신체적·정신적 회복을 위해 반드시 필요한 과정입니다. 그러나 현대인들은 바쁜 일정과 스트레스, 스마트폰과 같은.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
