반응형 단백질보충제1 식단추천-운동 전, 후 식단과 단백질 보충제 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 단순히 운동하는 것뿐만이 아니라 식단 실천과 영양소를 섭취하는 것이 필요합니다. 운동 전과 운동 후 영양섭취과 식단활용은 근육의 회복, 체력 회복, 체지방 감소 등 다양한 측면에서 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 영양사가 추천하는 운동 전 식단, 운동 후 식단, 단백질 보충제의 선택과 활용방법에 대해서 안내해 드립니다.운동 전 식단 - 운동에 필요한 에너지 공급운동 전 식사는 운동 수행 능력을 높이고, 체내 에너지 고갈을 방지하며, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 운동 전에 섭취하는 음식은 탄수화물과 적당량의 단백질, 그리고 소량의 지방으로 구성되어야 하며, 섭취 시점은 일반적으로 운동 1~3시간 전이 가장 적절합니다. 복합 탄수화물은 혈당.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
